10 Manfaat Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah dari Mandi

 Baca juga: SEGUDANG CARA HIDUP SEHAT ALO DOKTER

Mandi memiliki sejarah yang panjang dan detail. Membenamkan diri ke dalam air, baik di wadah mandi atau di perairan alami adalah sesuatu yang kita lakukan untuk kebersihan pribadi, waktu luang, dan kesehatan. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berenang di laut pada hari yang hangat atau mandi air hangat di musim dingin.

Hidroterapi telah dilakukan selama berabad-abad. Baik penggunaan air panas maupun dingin dapat memberikan efek menguntungkan bagi tubuh. Air mendidih dapat bersumber secara alami dari mata air panas dan banyak tempat seperti Selandia Baru dan Islandia memiliki kolam air panas alami yang dapat dimanfaatkan orang untuk memanfaatkan air yang kaya mineral. Demikian pula, cryotherapy atau mandi es, dapat membantu meringankan ketegangan otot dan banyak atlet termasuk pelari akan membenamkan diri di air yang membekukan untuk melawan kerusakan atau ketegangan yang disebabkan oleh olahraga.

Terlepas dari suhunya, manfaat mandi telah terbukti secara ilmiah dan dapat menjamin kesehatan pikiran dan tubuh yang optimal.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah dari mandi:

Mandi bisa meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun mandi dengan suhu tinggi dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada jantung Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung yang sudah diderita sebelumnya, mandi air hangat akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan dapat memberikan olahraga yang sehat. Ini dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh dan ke ekstremitas karena membuat darah kurang kental dan pembuluh berfungsi lebih baik. Pada orang tanpa penyakit jantung sebelumnya dan yang sehat, mandi air hangat dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Mandi dapat membantu Anda bernapas lebih mudah

Berendam dalam air melewati dada dengan kepala terangkat, dapat memberikan pengaruh yang baik pada kapasitas paru-paru dan asupan oksigen Anda. Ada dua faktor yang berkontribusi terhadap hal ini; suhu air dan tekanan air pada dada dan paru-paru Anda. Ketika air lebih hangat dan jantung Anda berdetak lebih cepat, asupan oksigen Anda dapat ditingkatkan dan uap yang dihasilkan dapat membersihkan sinus dan dada Anda. Berendam di air yang lebih dingin seperti berenang di perairan alami atau kolam yang tidak berpemanas, dapat membantu mengurangi risiko infeksi pada orang yang menderita PPOK (penyakit paru obstruktif kronik). Penelitian pada anak perempuan praremaja telah menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan pertumbuhan dan kapasitas paru-paru karena daya tahan yang diberikan dan teknik pernapasan yang diperlukan untuk stamina. Anda diharuskan mengambil napas berirama yang lebih lama dan lebih dalam, yang meningkatkan kekuatan dan kapasitas paru-paru Anda.

Otak dan sistem saraf Anda bisa mendapatkan keuntungan dari mandi

Berendam dalam air dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan serta menenangkan sistem saraf, mengurangi tingkat stres dan kecemasan dalam tubuh, serta memperbaiki suasana hati. Hidroterapi dapat membantu orang yang menderita sklerosis multipel karena suhu dan tekanan air dengan lembut meredakan nyeri dan ketidaknyamanan tulang belakang. Dengan memberikan stabilitas postural, air dapat meredakan gejala yang terkait dengan kondisi seperti Penyakit Parkinson, memberikan pasien sedikit kelegaan dan kualitas hidup yang lebih baik.

Mandi dapat bermanfaat bagi otot, persendian, dan tulang Anda

Peregangan dan gerakan di air terbukti berdampak rendah pada sendi, otot, dan tulang, tetapi sangat efektif dalam memberikan latihan yang memadai melalui perlawanan. Kemungkinan cedera juga lebih kecil bagi orang yang berisiko jatuh, sehingga olahraga air ideal untuk lansia. Mengambil spa dapat meringankan beberapa kondisi tidak nyaman seperti osteoartritis, tanpa efek samping atau eksaserbasi gejala

Tingkatkan kesehatan saluran cerna Anda melalui mandi

Panas berendam air hangat dapat mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan wasir atau fisura anus. Suhu tersebut dapat menyebabkan sfingter menjadi rileks dan membantu menyembuhkan luka setelah operasi. Meskipun mandi air hangat tidak disarankan segera setelah makan, mandi akan meningkatkan sirkulasi darah Anda, yang secara umum dapat membantu pencernaan. Faktanya, sebuah penelitian independen baru-baru ini menunjukkan bahwa mandi dapat menurunkan kadar gula dalam darah, yang dapat membantu penderita diabetes untuk mengatur berat badan dengan lebih baik.

Mandi dapat mempercepat proses persalinan alami dan meningkatkan kesehatan sistem saluran kemih

Telah didokumentasikan dengan baik bahwa wanita pada tahap pertama persalinan dapat memaksimalkan relaksasi dan meminimalkan rasa sakit saat direndam dalam bak mandi air hangat. Ini kemudian memungkinkan mereka untuk fokus pada persalinan dan kemajuan persalinan mereka. Tidak ada efek buruk bagi ibu dan bayi karena direndam dalam air selama persalinan dan setelah bayinya lahir. Dalam beberapa budaya, mandi herbal dan minyak esensial setelah melahirkan juga berkontribusi pada proses penyembuhan tubuh dan pikiran. Meskipun mandi secara teratur dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, terutama untuk penderita berulang, mandi air hangat dapat membantu relaksasi sfingter uretra internal, yang mengurangi rasa sakit setelah operasi dan dapat mempercepat proses penyembuhan dari episiotomi atau robekan terkait kelahiran.

Jaga darah dan kekebalan Anda dengan mandi

Mandi air hangat tidak hanya membuat aliran darah lebih mudah, tetapi juga membuatnya lebih teroksigenasi dengan memungkinkan Anda bernapas lebih dalam dan lebih lambat, terutama saat mengambil uap. Mandi air panas atau spa dapat membunuh bakteri dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dapat meredakan gejala pilek dan flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa perendaman dalam air dingin dapat meningkatkan kerusakan sel dan mengurangi risiko nekrosis, mengurangi risiko dan tingkat kelangsungan hidup beberapa jenis kanker.

Seimbangkan hormon Anda dengan mandi

Kondisi seperti sindrom kelelahan kronis dan beberapa masalah kesuburan dapat dibantu dengan mandi di suhu yang lebih dingin. Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari seperti hormon adrenokortikotropik atau ACTH dan hormon lain seperti beta endorphin dan kortisol bisa menjadi lebih seimbang. Alternatifnya, mandi air hangat dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia yang diproduksi oleh otak yang terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Mandi membersihkan dan melembabkan kulit, rambut, dan mata Anda

Paparan cairan melalui mandi dan mengukus adalah cara terbaik untuk memastikan hidrasi tubuh di semua aspek. Tubuh manusia sebagian besar terbuat dari air dan itulah sebabnya kita didorong untuk minum banyak air. Tapi berendam di dalamnya juga sangat bermanfaat. Kita dapat meningkatkan ini dengan menambahkan minyak atau garam tertentu ke bak mandi atau mandi di badan air atau kolam alami, yang kaya akan mineral alami. Air panas membuka pori-pori kita dan menyebabkan kita berkeringat, yang merupakan cara alami tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri. Demikian pula, air dingin dapat mengencangkan kulit dan mengurangi keringat serta membuka pori-pori, namun tetap memberikan hidrasi yang optimal.

Suhu tubuh inti Anda akan optimal melalui mandi

Tidak ada cara yang lebih cepat dan lebih menyenangkan untuk mengatur suhu tubuh Anda selain dengan mandi. Di hari yang dingin, mandi air panas atau spa pasti akan menghangatkan Anda. Pergi berenang di lautan dingin di puncak musim panas tidak dapat disangkal adalah cara terbaik untuk menenangkan diri.

Bukti menunjukkan bahwa mandi, baik dengan air dingin atau panas; di rumah di dalam bejana atau di luar di dalam air alami dapat memiliki banyak manfaat kesehatan tanpa efek samping. Namun, disarankan agar berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika ada kondisi kesehatan atau penyakit yang sudah ada sebelum memulai segala bentuk hidroterapi.