Cara Hidup Sehat II mengapa Anda Harus Selalu Mandi Sebelum Tidur

Berdiri di bawah air hangat pada malam hari mungkin memilki manfaat tidur yang berharga bagi kesehatan  tubuh kita

Baca juga: SEGUDANG CARA HIDUP SEHAT ALO DOKTER

nusantara sehat Mandi air hangat di pagi hari dapat membangunkan Anda dan bahkan meningkatkan kreativitas, menurut beberapa penelitian. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, mandi di malam hari adalah cara yang tepat. Para ahli mengatakan ada bukti bahwa mandi malam dapat membantu Anda tertidur, jika waktunya tepat.

Trik utamanya adalah tidak memulai terlalu terlambat. “Anda tidak ingin menghangatkan diri sebelum tidur, Itu karena suhu tubuh berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian, yang memberi tahu tubuh kapan harus mengantuk atau waspada. Pada siang hari, suhu tubuh naik secara alami hingga sore hari, ketika berbalik dan mulai turun. "Mendinginkan diri adalah sinyal yang memberi tahu kita bahwa kita harus tidur," katanya, jadi mengganggu proses ini dapat membuat kita lebih sulit tidur.

Baca juga:    sport terbaik di seluruh dunia

Mandi lebih awal di malam hari memberi tubuh Anda kesempatan untuk mendingin dan bahkan dapat memicu tidur, kata paiminpaijo, direktur pengobatan tidur perilaku di Montefiore Medical Center, New York. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghangatkan tubuh dengan mandi dapat membantu mendorong tidur ketika ada cukup waktu untuk menenangkan diri setelahnya. Sementara sebagian besar penelitian difokuskan pada mandi, mandi 20 menit akan memiliki efek yang serupa, kata Harris.

Atur waktu mandi Anda sehingga Anda selesai sekitar satu setengah jam sebelum Anda ingin pergi mandi, saran Harris. Dengan begitu, pada saat Anda berbaring di tempat tidur, tubuh Anda akan menjadi sejuk, kering, dan siap untuk tidur.

Sebagai bonus, cara hidup SEHAT Anda dapat melipat langkah penting mencuci muka ke dalam pancuran malam hari. Menurut National Sleep Foundation, pembersihan sebelum tidur dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi munculnya jerawat, mencegah kerutan, serta membantu krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif. nusantara sehat