Menjaga Kesehatan dengan Relaksasi/Santai sangat Penting #blogsamskodri

Menjaga Kesehatan dengan Relaksasi/Santai sangat Penting #blogsamskodri

“Demi merawat dan menjaga Kesehatan terkadang hal paling produktif yang dapat Anda lakukan adalah bersantai” Sam Ko

#blogsamskodri- Ini adalah kutipan yang menginspirasi namun sederhana! Kadang-kadang, kita begitu terlibat dalam gaya hidup kita yang sibuk dengan tenggat waktu yang harus dipenuhi dan tekanan kehidupan kerja sehingga kita benar-benar lupa untuk bersantai! Namun bersantai hanya selama 5 menit secara berkala dengan menjauh dari apa yang menyebabkan tingkat stres kita meningkat, dapat memberi kita energi yang kita butuhkan untuk mengatasi beban kerja atau masalah yang kita hadapi.

Stres tidak semuanya buruk! Sejumlah stres diperlukan untuk menghadapi situasi sulit dalam kehidupan kita sehari-hari. Perubahan fisik dalam tubuh kita terjadi memungkinkan kita untuk mengambil tindakan, yang memudar dengan cepat begitu masalah yang dihadapi telah hilang. Namun, jika kita berada dalam keadaan stres tinggi terlalu lama, hal itu dapat merusak kesehatan kita.

Stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental dan emosional kita dan bagaimana kita bereaksi atau berperilaku!

Gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan di leher dan bahu, pusing, kelelahan dan kurang tidur bisa jadi akibat stres yang berlebihan. Stres juga dapat mempengaruhi kondisi mental kita karena meningkatkan kadar kortisol; hormon yang mempengaruhi fungsi otak. Hal ini dapat mengakibatkan kekhawatiran, konsentrasi yang buruk, kesulitan dalam mengambil keputusan dan pikiran yang tidak terkendali. Dan untuk menambah daftar, gejala emosional dapat muncul sebagai mudah tersinggung, perasaan kewalahan, kecemasan, harga diri rendah dan depresi. Seseorang dalam keadaan stres yang tinggi dapat menyebabkan perilaku agresif atau defensif, menghindari situasi, komunikasi yang buruk, terlalu banyak minum alkohol dan merokok. Itu juga bisa memperburuk gangguan mood.

Stres yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama juga dapat menyebabkan kelelahan. Menurut mentalhelp.net “Produk sampingan dari hormon stres dapat bertindak sebagai obat penenang (zat kimia yang menyebabkan kita menjadi tenang atau lelah). Ketika produk sampingan hormon tersebut terjadi dalam jumlah besar (yang akan terjadi dalam kondisi stres kronis), mereka dapat berkontribusi pada perasaan rendah energi atau depresi yang berkelanjutan "

Kita tidak selalu bisa menghindari stres, tetapi belajar mengelola stres adalah kuncinya!

Mempraktikkan 'relaksasi' sangat penting untuk mengelola stres. Saat kita rileks, aliran darah meningkat ke seluruh tubuh kita memberi kita lebih banyak energi. Ini membantu kita untuk memiliki pikiran yang lebih tenang dan jernih yang membantu pemikiran positif, konsentrasi, ingatan dan pengambilan keputusan. Relaksasi memperlambat detak jantung kita, mengurangi tekanan darah kita dan mengurangi ketegangan. Ini juga membantu pencernaan karena kita menyerap nutrisi penting dengan lebih efisien saat rileks, yang membantu melawan penyakit dan infeksi.

Segarkan  Manjakan dan Rawat Kesehatan sepanjang hari kita!

Kita tidak hanya harus memulai hari dengan perasaan segar tetapi kita harus terus menyegarkan diri di berbagai titik sepanjang hari! Jadwalkan dalam 5 menit beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan tingkat energi Anda. Berikut beberapa teknik relaksasi yang cepat dan mudah dilakukan:

. Fokus pada pernapasan Anda

. Meditasi - Anda selalu dapat menggunakan aplikasi untuk membantu! Kami menyukai                        

. Relaksasi otot progresif (kencangkan dan rilekskan otot di seluruh tubuh),

. Visualisasi - bayangkan tempat yang santai dan fokuslah pada detailnya.

. Berjalan-jalanlah dengan lembut sambil memperhatikan sekeliling Anda, tetap fokus pada tanaman, . pepohonan, sinar matahari, awan…

Kendalikan dengan menemukan solusi santai yang memuaskan Anda - hal ini dengan sendirinya memberdayakan.

Sangat penting untuk mencoba bersantai di rumah juga. Ada banyak cara sederhana dan murah untuk memiliki sedikit ketenangan dalam hidup Anda - mendengarkan musik, berjalan-jalan, membaca buku, menjadi kreatif, berbicara dengan teman, berolahraga, mandi air panas atau apa pun yang membantu Anda melepaskan stres. pikiran dan tubuh Anda.

Menjaga Kesehatan bisa berikan kesempatan kepada staf Anda untuk bersantai!

Minggu kesadaran Kesehatan Mental berlangsung dari 5 hingga 11 Oktober! Ini adalah kesempatan bagus bagi Anda untuk mempromosikan beberapa teknik penghilang stres di kantor Anda! Mengapa tidak menjalankan Lokakarya Kesehatan Mental untuk staf Anda, atau Pelatihan Manajemen Stres untuk tim manajemen