4 Tips agar Tubuh Tetap Fit Usai Kerja Shift

 

Seorang pekerja yang mendapatkan jadwal shift biasanya mempunyai pola istirahat yang kurang baik. Apalagi, jika mendapat shift malam, dapat membuat pekerja kelelahan dan berisiko terkena penyakit.

Oleh karena itu, walaupun bekerja shift harus tetap memerhatikan kesehatan tubuh. Terutama aktivitas yang dilakukan setelah selesai bekerja, pastikan istirahat cukup sehingga tenaga kembali pulih.

Mengutip dari Instagram Kementerian Ketenagakerjaan, yang dilakukan hal ini agar tetap fit setelah bekerja shift.

Pertama

mengatur jadwal tidur. Tidur teratur akan sangat membantu pemulihan tenaga setelah bekerja shift. Pastikan jam tidur baik dan cukup agar tubuh kembali fit keesokan harinya.

Kedua

 jangan dekatkan ponsel saat tidur. Jauhkan ponsel ketika ingin tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat. Hal ini juga bertujuan agar meminimalisir notif ponsel yang masuk supaya tidur tetap tenang.

Ketiga

hindari minuman kafein. Setelah pulang kerja sebaiknya jangan minum kopi. Sebab kafein di dalamnya dapat membuat mata terjaga dan sulit tidur.

Keempat

manfaatkan waktu istirahat. Ketika pulang kerja setelah waktu shift berakhir langsung istirahat dan jangan melakukan aktivitas berat apapun.