Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi blog kesehatan pola hidup sehat

Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi

Blog sams Kodri
Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi blog kesehatan pola hidup sehat

Blogsamskodri-  Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi blog kesehatan pola hidup sehat- Saat migrain menyerang, hentikan sementara aktivitas. Pastikan dulu salah apakah sakit kepala itu karena kadar kolesterol yang meningkat atua karena yang lainnya.

Ingat apalah sudah mengonsumsi obat kolesterol. Minum obat adalah cara paling cepat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Nah, jika kondisi sudah membaik, Anda boleh kembali beraktivitas.

Selain minum obat, ada banyak cara lain yang bisa membantu meredakan ciri kadar kolesterol tinggi tersebut.

Di antaranya jangan merokok dan jauhi asap rokok. Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu melonjaknya kadar kolesterol.

Baca juga: Manfaat Pisang Kepok Rebus untuk Kesehatan

Jangan minum alkohol. Alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol. Oleh karena itu, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Hindari makanan berminyak. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan kaya asam lemak omega 3. Jika ingin makan daging, sisihkan bagian lemaknya.

Olahraga rutin setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Anda bisa berlari, jogging, jalan kaki, atau berenang. 

Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi pola hidup sehat

Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit kepala karena kolesterol tinggi? Pola hidup sehat

1. Minum obat

Jika Anda sudah pernah berobat ke dokter karena masalah kolesterol, cek apakah Anda sudah minum obat atau belum.

Minum obat adalah cara paling cepat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Nah, jika kondisi sudah membaik, Anda boleh kembali beraktivitas.Namun jika Anda belum pernah berobat ke dokter, jangan sembarangan minum obat ya.

Baca juga: Cara mengolah ikan agar bau amis hilang

Jangan lagi merokok dan jauhi asap rokok. Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu melonjaknya kadar kolesterol.

3. Setop minum alkohol

Berhentilah minum alkohol mulai dari sekarng. Alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol.

Oleh karena itu, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Jauhi makanan berminyak

Kolesterol tinggi rentan datang dari makan makanan yang berminyak. Maka dari itu mulai sekarang, masak makanan dengan cara merebus atau mengukus saja ya.

Jangan lupa perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan kaya asam lemak omega 3. Jika ingin makan daging, sisihkan bagian lemaknya.

5. Rutin olahraga

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Anda boleh memilih berlari, jogging, jalan

Baca juga: Dokter Tegaskan Resep Obat Covid-19 Air Kelapa Dicampur Garam dan Jeruk Nipis Hoaks!

 santai, atau berenang. Itulah cara  Cara mengatasi dan meredakan sakit kepala akibat kolesterol tinggi blog kesehatan pola hidup sehat (Sumber wartaekonomi)