Ini manfaat Kebugaran kelincahan latihan kelenturan tubuh bagi kesehatan

Ini manfaat Kebugaran kelincahan latihan kelenturan tubuh bagi kesehatan

Blogsamskodri- Kemampuan tubuh untuk menggerakkan sendi tanpa ada gangguan atau rasa sakit, disebut dengan kelenturan atau fleksibilitas.

Bagi atlet olahraga, kelenturan harus ditingkatkan agar menurunkan risiko cedera pada otot dan sendi.

Namun, bagi teman-teman kelenturan juga bisa ditingkatkan, kok. Karena, dapat mengurangi cedera saat olahraga dan juga memperbaiki posisi tubuh.

Kelenturan tubuh adalah salah satu cara meningkatkan kebugaran jasmani, ketahui kapan harus dilakukan, macam-macam, serta jenis-jenis kelenturan.

Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?

Baja juga:Perlu di coba anti gagal Cara memasak daging biar empuk tanpa presto

Kapan Sebaiknya Melakukan Kelenturan Tubuh?

Meskipun termasuk dalam kebugaran jasmani, latihan kelenturan tidak ditentukan waktunya dan seberasa sering harus dilakukan.

Namun, menurut American College of Sports Medicine (ACSM) setidaknya kita melakukan latihan kelenturan tubuh sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Berikut, waktu yang tepat untuk melakukan latihan kelenturan tubuh, yaitu:

-Sebelum berolahraga selama 10 menit dan berikut manfaatnya:

1. Menjaga Berat Badan

Melalui olahraga dengan melakukan kegiatan kebugaran jasmani dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Dengan terbakarnya beberapa kalori di dalam tubuh maka berat badan akan turun jika sebelumnya berlebihan. Agar tidak kekurangan kalori karena terus terbakar, perlu diimbangi dengan menjaga pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Dengan kebugaran jasmani bisa memperbaiki suasana hati. Hal ini disebabkan kadar endorfin yang meningkat

Baca juga:Yang Punya Perut Buncit Jangan Keburu Minum Obat Diet, Coba Rebus 3 Lembar Daun Cabai, Pasti Betah Naik Timbangan Setiap Hari blog sams kodri

Setelah melakukan olahraga dapat memicu rasa senang dan perasaan positif lainnya. Oleh karena itu, suasana hati yang tadinya buruk akan menjadi lebih baik karena jasmani telah bugar.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kadar gula darah dalam tubuh perlu dikontrol agar jiwa dan jasmani menjadi bugar. Ketika berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah yang

Ini manfaat Kebugaran kelincahan latihan kelenturan tubuh bagi kesehatan

Kita miliki. Kadar gula darah tersebut mengandung energi, sebab itulah kadar gula darah berkurang ketika kita berolahraga. Dengan berolahraga secara rutin maka kadar gula darah di dalam tubuh akan lebih stabil.

4. Menekan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Latihan kebugaran jasmani juga dapat menekan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Sebab, latihan kebugaran jasmani dapat membuat otot jantung menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Otot dan Tulang

Otot dan tulang menjadi lebih sehat dan kuat ketika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang tinggi. Hal tersebut terjadi karena olahraga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino, sehingga tulang bisa tumbuh dengan baik dengan risiko kerusakan yang minim.

6. Tidur Lebih Nyenyak

Berolahraga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Namun, untuk

Baca juga:Manfaat tak terduga mengonsumsi ceker ayam

Ini manfaat Kebugaran kelincahan latihan kelenturan tubuh bagi kesehatan

Memeroleh kebugaran jasmani, seseorang tidak dianjurkan untuk berolahraga sebelum tidur sebab akan terjadi lonjakan energi yang dapat membuat mata sulit terpejam.- Blogsamskodri